ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIóN ONLINE21 mayo 2019 Buenos días!!! Como ha comenzado tu martes? El mío con un WOD de 30' de 100 saltos a la comba, 15 wall ball con 3kg y 150 metros de carrera, lo mejor para...
CURSO DE CROSSTRAINING ONLINE20 mayo 2019 Un lunes más te traigo mi último WOD de la liga de los @hombres_de_hierro, y por qué?, porque es la...
CLASE DE PILATES EN CASA CON @CRISSYOGUINESS17 mayo 2019 Buenas tardes a tod@s desde la mesa de mi BOX GlobalFitBox... Si te preguntas por qué comparto los vídeos de
CLASE Y CURSO DE AERóBIC, LA BASE15 mayo 2019 Gracias a Karina, una seguidora de mi canal de YOUTUBE, he recordado esta sesión de Aeróbic compuesta por una estructura asimétrica de 32 tiempos que es...
CURSO ONLINE GLúTEOS, ABDOMINALES Y PIERNAS14 mayo 2019 Qué tal ha comenzado tu Martes? Espero que bien, el mío con un entrenamiento metabólico de unos 30' seguido de un entrenamiento específico de fuerza para los...
STEP BáSICO, LA BASE DE TODA COREOGRAFíA.13 mayo 2019 Comencemos la semana con la clase de STEP básica que grabé en el mes de abril donde muestro una estructura final de 32 tiempos simétrica y otra de 64 tiempos...

Noticias

Entrenamiento en suspensión ONLINE

Buenos días!!!

Como ha comenzado tu martes? El mío con un WOD de 30′ de 100 saltos a la comba, 15 wall ball con 3kg y 150 metros de carrera, lo mejor para activar el día.

No me enrollo mucho… Como sabrás, parte de mis entrenamientos también se basan en el entrenamiento en suspensión, una herramienta indispensable para las personas que deciden iniciarse a hacer CrossTraining ya que es un material que nos aporta sencillez y buena mecánica de ejercicios antes de adentrarnos en el deporte en cuestión.

Aquí te dejo un entrenamiento en formato TABATA, ya sabes, 8 ciclos completos de 20″ de trabajo y 10″ de descanso, y recuerda, toda la información de mi curso de entrenamiento en suspensión ONLINE en http://aerobicstudio.es/formacion/entrenamiento-en-suspension/suspension-online/

Feliz Martes!!!

César Millán – CEO ASFormación, Coach GlobalFitBOX

Curso de CrossTraining ONLINE

Un lunes más te traigo mi último WOD de la liga de los @hombres_de_hierro, y por qué?, porque es la mejor manera de que veas lo que puedes llegar a hacer si realizas mi especialización de CrossTraining ONLINE.

Qué necesitas para hacer el curso? Básicamente un espacio donde poder realizar los entrenamientos y un gym o box de crosstraining donde dispongan de todo el material necesario para realizar la formación.

Aquí te dejo el enlace donde encontrarás todos los contenidos de la especialización en CrossTraining, además de mi último sufrimiento en la liga de los @hombres_de_hierro

Salu2 y feliz lunes!!!

César Millán – CEO ASFormación, Coach GlobalFitBOX

Clase de pilates en casa con @crissyoguiness

Buenas tardes a tod@s desde la mesa de mi BOX GlobalFitBox…

Si te preguntas por qué comparto los vídeos de @crissyoguiness, existen varias razones… La primera porque me parece una gran profesional que tiene mucho que aportar, y como gracias a las redes sociales podemos mostrar nuestro trabajo, a cuantas más personas llegue mejor… La segunda porque me encargo de la producción y edición de sus vídeos (en este caso sólo edición)… La tercera, porque he compartido parte de mi vida con ella y cuando la he necesitado siempre ha estado ahí, así que ahora me toca devolverla el favor.

Una vez dada esta pequeña explicación, su PILATES en casa es una gran herramienta para que puedas trabajar la potenciación de cadenas musculares gracias a la activación del CORE y toda la musculatura más interna. Disfruta de esta nueva sesión de PILATES en casa con @crissyoguiness.

Salu2 y feliz finde!!!

César Millán – CEO ASFormación, Coach GlobalFitBOX

Clase y curso de Aeróbic, LA BASE

Gracias a Karina, una seguidora de mi canal de YOUTUBE, he recordado esta sesión de Aeróbic compuesta por una estructura asimétrica de 32 tiempos que es incrementada a 64 tiempos, o sea, que utilizo el método del incremento de estructura.

Para llegar a estructuras como las que te propongo en esta sesión es necesario tener una buena base y esta se aprende con una formación bien estructurada y pensada al 50% para el alumno final y el profesor.

Recuerda, los días 29, 30 de Junio y 13, 14, 27 y 28 de Julio de 2019 se celebrará la especialización de aeróbic y step en mi BOX @globalfitbox… Tienes toda la información disponible en www.cursosdeaerobic.com

Feliz Miércoles!!!

Salu2, César Millán – CEO ASFormación, Coach GlobalFitBOX

Curso ONLINE glúteos, abdominales y piernas

Qué tal ha comenzado tu Martes? Espero que bien, el mío con un entrenamiento metabólico de unos 30′ seguido de un entrenamiento específico de fuerza para los hombros…

Para el día de hoy te propongo una sesión de glúteos, abdominales y piernas encima de un STEP, con el objetivo principal de fortalecer las piernas y el CORE de nuestro cuerpo además de acelerar el metabolismo basal gracias al «no parar» de esta sesión de GAP en Movimiento… Espero que le saques el mayor partido posible, sudando y quemando calorías a tope!!!

Recuerda que en www.gapenmovimiento.com puedes acceder a toda la información del curso de gap en movimiento ONLINE.

Salu2, César Millán – CEO ASFormación, Coach GlobalFitBOX

STEP Básico, la base de toda coreografía.

Comencemos la semana con la clase de STEP básica que grabé en el mes de abril donde muestro una estructura final de 32 tiempos simétrica y otra de 64 tiempos simétrica.

Recuerda, los días 29, 30 de Junio y 13, 14, 27 y 28 de Julio de 2019 se celebrará la especialización de aeróbic y step en mi BOX @globalfitbox… Tienes toda la información disponible en www.cursosdeaerobic.com

Feliz lunes!!!

Salu2, César Millán – CEO ASFormación, Coach GlobalFitBOX