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Noticias

Las sentadillas en GAP en Movimiento

Seguro que ya has visto más de un vídeo de mi clase de GAP en Movimiento, una sesión donde la ZONA 1 versa sobre entrenamiento de cardio y fuerza, un MIX que te “pondrá” las piernas bien duras.

La sentadilla tipo sumo es una flexión de cadera y rodillas con una apertura “doble” a la sentadilla normal, si esta la realizas al lado del STEP en 4 tiempos, no solo harás un trabajo efectivo de fuerza, también aumentarás la frecuencia cardiaca por encima del 70% de tu frecuencia cardiaca máxima, combinación que le vendrá de perlas a tus piernas.

Mi curso de GAP en Movimiento es diferente, está programado en cuatro zonas de trabajo y a la primera le doy una importancia de 30′, estructurado por bloques de trabajo y una parte final de entrenamiento intenso.

Todavía estás a tiempo de inscribirte a la formación de este fin de semana en Fuenlabrada (MADRID), sábado 10 y domingo 11 de Diciembre… Toda la información en www.gapenmovimiento.com

Se me olvidaba!!! Si no puedes asistir al curso, no problem, lo puedes realizar en formato ONLINE… No hay excusas para formarse como monitor de gap en movimiento.

Salu2, César Millán – CEO Aeróbic Studio Formación, GlobalFit GLobalFitBOX

STEP Avanzado, progresiones e inserciones.

Mientras sigo luchando por mis sueños, aquí te dejo un producto final de STEP donde la frase cerrada pasa a ser cruzada.

El objetivo, además de ofrecerte herramientas para tus clases, es que te acuerdes www.cursosdeaerobic.com para tus formaciones de avanzado y de base.

Recuerda que mi agenda de 2017 ya está disponible y que te puedes formar conmigo como Monitor de Aeróbic y STEP en Madrid y Barcelona:

  • Madrid: Marzo, sábado 11, domingo 12, sábado 25 y domingo 26.
  • Barcelona: Mayo, sábado 13, domingo 14, sábado 27 y domingo 28.
  • Madrid: Julio, sábado 15, domingo 16, sábado 29 y domingo 30.
  • Madrid: Noviembre, sábado 4, domingo 5, sábado 18 y domingo 19.

 

Un saludo, César Millán – CEO Aeróbic Studio Formación, GlobalFit GLobalFitBOX

Combinaciones de PUSH UP en suspensión

El entrenamiento en suspensión puede ser un gran aliado del trabajo de autocargas y las plataformas inestables, en esta ocasión me gustaría presentarte esta combinación de 4 fondos (push up) en TRX, suelo y T-BOW, cambiando los puntos de apoyo de los pies… 3 series en los que comprobarás la intensidad de pasar del TRX al suelo y al T-BOW.

Mi agenda de formaciones de entrenamiento en suspensión para el año 2017 ya está lista en www.entrenandoensuspension.com, y como última fecha del año este SÁBADO 3 DE DICIEMBRE en mi box GlobalFitBOX en Fuenlabrada, MADRID.

Un saludo, César Millán – CEO Aeróbic Studio Formación, GlobalFit GLobalFitBOX

Armoony Pilates… Como un BALANCE

Así es como se conoce a la clase que fusiona el PILATES, YOGA y TAICHI, pero claro, tienes que estar en un centro que abone mensualmente la franquicia y además, pocas cosas encontrarás sobre ellos en YOUTUBE, por ello, me gustaría ofrecerte la posibilidad de que pruebes ARMOONY PILATES, la fusión entre lo movimientos de fuerza, flexibilidad y pilates.

Armoony Pilates se basa en los elementos y posturas de PILATES y sus principios fundamentales organizados por diferentes tracks musicales de estilos similares como el DEEP, MINIMAL, SOULFUL y HOUSE, siendo una sesión efectiva y muy entretenida.

En GlobalFitBOX llevo con ella todo el año 2016 y cada vez son más los asistentes a las sesiones de Armoony Pilates, comprobando así que los ejercicios basados en el método de PILATES son aptos para todo tipo de público, y como no, beneficiosos al 100%.

Mi agenda de formaciones para 2017 ya la tienes lista:

  • Enero 2017, sábado 28 y domingo 29
  • Junio 2017, sábado 3 y domingo 4
  • Toda la info en www.armoony.es

 

Un saludo, César Millán – CEO Aeróbic Studio Formación, GlobalFit GLobalFitBOX

Más Aeróbic y STEP para 2017

La cuestión no es enseñar y mostrar, que se hace, es aportar valor a las personas que confían en tu trabajo, saber que parte de ti estará en ellas y parte de ellas en ti, aunque siempre crean que los únicos que aprenden son ellos.

Este finde semana he vuelto a disfrutar de mi pasión, y es que el Aeróbic y el STEP corren por mis venas, supongo que será por eso que el carácter muchas veces me juegue malas pasadas.

Gracias Jose Domingo Castro una vez más por abrirme las puertas de tu centro y hacernos sentir como en casa, a mis alumnos por esa confianza plena, y como no, a mis grandes ayudantes que me han demostrado que son unos auténticos máquinas del Aeróbic y el STEP.

Toca seguir trabajando por MÁS Aeróbic y STEP para 2017, y así seguirá siendo…

Y para hoy… Más #aerobic y #Step Avanzado www.cursosdeaerobic.com

Un vídeo publicado por César Millán (@cesarmillan) el


Un saludo, César Millán – CEO Aeróbic Studio Formación, GlobalFit GLobalFitBOX

 

Entrenamiento en suspensión para todos

Nunca es tarde para comenzar a entrenar…

Con este vídeo te quiero mostrar que el entrenamiento en suspensión es una modalidad de fitness apta para todo tipo de público, y es que en nuestro BOX GlobalFitBox nuestros alumnos rondan entre los 18 años y los 68 años.

Te espero el sábado 3 de Diciembre para desarrollar el último Curso de Entrenamiento en Suspensión de año, recuerda que puedes realizar tu inscripción en www.entrenandoensuspension.com

Un saludo, César Millán – CEO Aeróbic Studio Formación, GlobalFit & GLobalFitBOX