Un WOD de mucha intensidad

El CrossTrainig ha llegado a nuestras vidas para quedarse y aunque muchos que no opinan lo mismo, la alta intensidad bien programada nos acerca a los resultados deseados mucho antes que los programas de entrenamiento que ya conocemos.

Aquí te dejo el ejemplo de un WOD, que siendo de un nivel medio-alto por la carga, podría ser ejecutado por cualquier persona con técnica de #clean y de #burpees.

Recuerda que en mi curso de especialista en CrossTrainig aprenderás la técnica de estos dos ejercicios gracias a los vídeos didácticos… Más info en www.cursodecrosstraining.com

Salu2, César Millán – CEO ASFormación, Coach GlobalFitBOX

WOD CrossTraining, un nuevo entrenamiento.

Ya sabéis que actualmente dirijo GlobalFitBOX, mi pequeño BOX de CrossTraining y entrenamiento funcional, así que aquí te dejo el último WOD, o bueno, parte de el, de la liga de los HDH que me hace mucho más llevadera la semana (esto último, es un poco irónico).

No olvides visitar www.cursodecrosstraining.com y conocer mucho mejor mi curso de crosstraining online.

Salu2, César Millán – CEO ASFormación, Head Coach GlobalFitBOX

CrossTraining Online, tu curso de formación

Todos los gimnasios disponen ya de material de CrossTraining por lo que es perfecto para la practica de mi curso de crosstraining online, una formación completa que te dará todos los contenidos necesarios para la programación de tu WOD.

Aprovecha el verano y fórmate por tan sólo 100€ recibiendo contenidos escritos y multimedia… Toda la información en http://aerobicstudio.es/formacion/curso-de-cross-training/curso-cross-training-online/

Salu2, César Millán – CEO ASFormación, CrossTrainer GlobalFitBOX

Activa tu cuerpo, practica CROSSTRAINING

Ya seas practicante como profesional del fitness, mi curso de especialista en CROSSTRAINING te aportará cientos de contenidos para la correcta programación de sesiones de entrenamiento.

Échale un vistazo a mi web www.cursodecrosstraining.com y fórmate desde tu garage, box o gimnasio. Todos los contenidos de la formación están en formato escrito y online.

Salu2, César Millán – CEO ASFormación, CrossTrainer GlobalFitBOX

Curso de CrossTraining ONLINE

Como podrás comprobar en este WOD, la combinación del peso muerto con el box jump aumenta considerablemente la frecuencia cardiaca mejorando así la capacidad cardiovascular.

WOD’s como estos se pueden realizar con diferentes pesos para el peso muerto y altura para el box jump, siendo escalados en función de la condición física del alumno.

Contenidos como los que verás en este WOD los analizarás, estudiarás y practicarás durante el Curso de especialista en CrossTraining, contenidos que recibirás en formato escrito y vídeo.

Pincha en http://aerobicstudio.es/formacion/curso-de-cross-training/curso-cross-training-online/ y conoce toda la información del Curso de Especialista en CrossTraining.

Salu2, César Millán – CEO ASFormación, CrossTrainer GlobalFitBOX

Crosstraining en casa

El concepto “gym home” está cada vez más de moda en muchos hogares españoles, a lo mejor es el tuyo :-)… Si es así, te invito a que le eches un vistazo a mi curso de especialista en crosstraining y valores la posibilidad de formarte desde casa y con tu material en uno deporte instaurado desde hace unos 2 años como referencia en la alta intensidad, el crosstraining.

Aquí te dejo una pequeña muestra de los ejercicios que puedes aprender y que encontrarás en el dossier escrito y en formato multimedia: #hangclean – #cargadacolgante.

Recuerda, toda la información del curso de especialista en crosstraining online la encontrarás en www.aerobicstudio.es/formacion/curso-de-cross-training/curso-cross-training-online/

Salu2, César Millán – CEO ASFormación, CrossTrainer GlobalFitBOX

#sinfiltros #happy #hangclean #RM 60kg #atletaglobalfitbox #crossfitter

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WorkShop “bodyweight”, más formación

Con el objetivo de ofrecerte una formación práctica y un conocimiento adquirido en el trabajo diario, te presento un workshop enfocado al trabajo de autocargas haciendo una revisión completa de los ejercicios más utilizados de flexibilidad, autocargas y gimnásticos para la programación de diferentes WOD ya sea en BOX o gimnasios.

Reserva el sábado 21 de Abril en horario de 9:30h. a 13:30h. y por tan sólo 85€ recibe unos conocimientos de los más específicos que te ayudarán en tu trabajo diario, un workshop dirigido a todos los profesionales del fitness dirigidos, atletas, corredores y bikers… Lugar: GlobalFitBOX, Fuenlabrada (MADRID)

Envíame un e-mail a info@aerobicstudio.es para completar tu inscripción, plazas limitadas.

Salu2, César Millán – CEO ASFormación, CrossTrainer GlobalFitBOX

Formación… Entrenamiento… CrossTraining

El fitness ha cambiado gracias al CrossTraining y como profesional del sector no debes de quedarte atrás, por ello, un buen entrenamiento y formación de CrossTraining te harán crecer en tu trabajo.

Después de casi tres años dirigiendo GlobalFitBOX y las decenas de formaciones de CrossTraining dirigidas por todo el territorio nacional, te ofrezco una formación a distancia, totalmente online, del curso de especialista en CrossTraining, una formación compuesta por dossier escrito y 120 vídeos didácticos sobre cada ejercicio.

Seguro que en tu gimnasio o box tienes todo el material necesario para formarte como especialista en CrossTraining… Pincha en http://aerobicstudio.es/formacion/curso-de-cross-training/curso-cross-training-online/ y si te inscribes antes de este domingo 25 de febrero llévate un 10% de descuento en el precio final.

Salu2, César Millán – CEO ASFormación, CrossTrainer GlobalFitBOX

 

Contenidos curso de crosstraining, autocargas

Cuantos burpees llevas hechos en tu vida? Ufff… Cuando practicas este deporte los burpees son como respirar, todos los días se hacen unos cuantos.

Movimientos básicos como el PUSH UP, la SENTADILLA o el ABDOMINAL COMPLETO son esenciales para seguir avanzado en los patrones de movimientos más exigentes, control corporal antes que ejercicios de gran complejidad técnica.

Te propongo 16 ejercicios de BASE para que combines en los calentamientos y WODs, ejercicios que veremos y repasaremos los días 17 y 18 de Febrero en el Curso de Especialista en CrossTraining en MADRID… Toda la información e inscripciones en www.cursodecrosstraining.com

Curso disponible en formato online

Salu2, César Millán – CEO ASFormación, CrossTrainer GlobalFitBOX

Sesión de halterofilia, curso de crosstraining

Los viernes por la tarde, a las 19h., la sesión de HALTEROFILIA que dirijo en GlobalFitBOX es muy especial ya que se unen los rookies con los veteranos, creando una comunidad fantástica, cada uno buscando sus objetivos practicando el mismo deporte, la halterofilia.

Aquí te dejo una muestra de como entrenamos en estas sesiones, entrenamiento que veremos de igual manera durante los días 17 y 18 de Febrero en el curso de especialista en crosstraining.

Recuerda, toda la información y forma de inscribirte en www.cursodecrosstraining.com

Salu2, César Millán – CEO ASFormación, CrossTrainer GlobalFitBOX